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24 novembre 2015 2 24 /11 /novembre /2015 13:52
BOWLCAKE AU CHOCOLAT (WW)

Ok je vous l'accorde, la photo ne fait pas rêver... En même temps, je n'ai jamais vu une photo de mug cake ou de bowl cake qui fasse rêver... Mais Késaco exactement? Il s'agit d'une préparation à base de banane écrasée et de flocons d'avoine que l'on passe 2 minutes au micro-ondes pour obtenir une sorte de gâteau. Une chose est sûre, ça tient bien au corps et c'est aussi très bon!

Recette trouvée chez Rachel Cuisine.

Pour une personne

5pp/ personne

ou 8SP/ personne

  • 1 banane
  • 1 cuil. à café de cacao en poudre non sucré
  • 1 blanc d'oeuf
  • 40g de flocons d'avoine
  • 2 cuil. à soupe de lait 1/2 écrémé
  • 10g de chocolat noir

​Ecraser la banane avec une fourchette dans un bol. Ajouter le blanc d'oeuf et bien mélanger. Ajouter les flocons d'avoine, le cacao en poudre et le lait. Mélanger.

Passer au micro-ondes, puissance maximale (1000W) pendant 1 minute. Sortir du micro-ondes et glisser le chocolat au milieu du bol, en prenant soin de bien l'enfoncer.

Faire cuire à nouveau 1 minute au micro-ondes.

Laisser tiédir et bon petit déjeuner!

Pour composer un déjeuner complet, j'ai rajouté un kiwi et un bol de café-crème (6pp en tout pour ma part)

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Published by helene06
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commentaires

verrier 24/11/2015 14:33

bonjour , sympa la recette mais peut on le faire sans micro onde ? merci angéline

helene06 05/12/2015 14:20

au four certainement mais rallonger le temps de cuisson alors

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  • : Suite au succès de mon tout premier blog (http://delicesdhelene.over-blog.com/), j'ai décidé d'en consacrer un à l'univers de la minceur.
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