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25 janvier 2017 3 25 /01 /janvier /2017 20:35
BOWLCAKE BANANE-NOCCIOLATA (WW)

Depuis que j'ai démarré WeightWatchers, j'ai compris que pour tenir dans la durée, il était important de varier son alimentation et le petit déjeuner également. J'ai d'ailleurs découvert les bowlcakes et j'aime beaucoup. Je me sens bien rassasiée et je me suis même rendue compte que j'avais une préférence pour ceux à la semoule fine.

Malgré tout, j'alterne de temps en temps avec les flocons d'avoine et j'ai trouvé celui-ci chez Rachel Cuisine, avec sa petite touche gourmande à base de Nutella (que j'ai remplacé par du Nocciolata)

Pour une personne

7Sp/personne

  • 1 oeuf
  • 1 banane
  • 3 cuil. à soupe de lait écrémé
  • 30g de flocons d'avoine
  • 1/2 cuil. à café de levure chimique
  • 1 cuil. à café de Nocciolata (ou nutella)

Dans un bol, écraser la moitié de la banane à la fourchette. Ajouter l'oeuf battu, la levure chimique, les flocons d'avoine et le lait. Bien mélanger et faire cuire 2min30 au micro-ondes, puissance maximale.

Laisser reposer quelques minutes puis démouler sur une assiette. Disposer tout autour le reste de banane et accompagner d'une cuillère de Nocciolata.

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commentaires

S
Je compte 8 pts moi
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H
3sp pour les flocons d'avoine, 2sp pour l'oeuf et 2sp pour la nocciolata, ça fait bien 7sp
C
Sympa ce bowl cake ;-) Ça doit être top pour un brunch ;-)
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H
moi aussi j'adore alors pour ma part je mets 1 banane 1 blanc d'oeuf 40g semoule fine 100 ml de l'ait d'avoine dans 1 bol 3 minutes au micro ondes et 1 cuillere à café de nocciolatta...hummmm ...pour 7 SP également
Répondre
H
sympa merci pour l'idée
M
voilà mon petit déjeuner pour demain. Merci
Répondre
P
Moi aussiiiiiiiiiiiiii je vais essayer

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  • : les délices d'Hélène allégés
  • : Suite au succès de mon tout premier blog (http://delicesdhelene.over-blog.com/), j'ai décidé d'en consacrer un à l'univers de la minceur.
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