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10 janvier 2018 3 10 /01 /janvier /2018 15:55
PANCAKES BANANE ET FLOCONS D'AVOINE (WW)

Coucou à  toutes et à tous! Voilà une semaine que j'ai repris le programme ww, histoire de dégommer les derniers kilos incrustés, mais aussi de me débarrasser de ceux qui se sont installés durant les fêtes. Je reprends donc en même temps le chemin de la cuisine et des recettes plus équilibrées.

Les nouvelles recettes seront donc calculées avec la nouvelle formule ww liberté.

Pour 4 portions  (soit environ 5 pancakes par portion)

3SP/portion

  • 2 bananes
  • 2 oeufs
  • 100g de flocons d'avoine
  • 70ml de lait
  • 1 pincée de levure chimique
  • 1/2 cuil. à café d'huile d'olive

Dans le bol d'un mixeur, déposer tous les ingrédients et mixer pour obtenir une préparation homogène.

Huiler légèrement une poêle à l'aide d'un papier absorbant et faire chauffer à feu moyen.

Déposer 1 cuil. à soupe de pâte dans la poêle et laisser cuire une minute environ, jusqu'à ce que le dessus fasse des bulles. Retourner délicatement et faire cuire l'autre face. Répéter l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.

Servir aussitôt.​​​​​​​​​​​​​​

PANCAKES BANANE ET FLOCONS D'AVOINE (WW)

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commentaires

auriane 16/09/2018 18:48

Bonsoir, bonne recette mais j'ai eu beaucoup de mal à retourner les pancakes avec cette préparation. Y a t il des astuces pour ne pas casser la pancake? Merci

helene06 07/10/2018 20:08

il faut bien les laisser cuire sur une face avant de les retourner

farama 23/05/2018 23:15

bonsoir
Je souhaiterai savoir si la recette est pour 1 personne ?
si c'est le cas, je compte 3sp pour le tout ?
Merci bien

helene06 04/06/2018 17:37

non la recette est pour 4 personnes, comme précisé, et ça fait 3sp par personne

Stéfani 13/03/2018 18:44

Bonjour
Très bonne recette merci

Fred 16/01/2018 08:18

Merci pour la recette ! C'est quoi la sauce ? C'est possible d'avoir la recette? Merci et bonne journée

helene06 24/01/2018 15:41

c'est de la pâte de speculoos ;-)

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  • : les délices d'Hélène allégés
  • : Suite au succès de mon tout premier blog (http://delicesdhelene.over-blog.com/), j'ai décidé d'en consacrer un à l'univers de la minceur.
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