Une petite recette bien sympa et légère, signée Weight Watchers, encore une... Pour 4 personnes 4 points par personne 200ml de lait écrémé 8 cuil. à café de Maïzena 50g de gruyère râpé allégé 250g de champignons de Paris (j'ai mis une barquettes de 500g...
Un petit dessert allégé qui vous coûtera 206kcal par personne Pour 8 personnes 4 bananes 40g de raisins secs (pas mis) 6 cuil. à soupe bombées de Canderel quelques gouttes de jus de citron le jus d'une orange 100g de farine 80g de beurre allégé 1 pincée...
Voilà une petite idée d'entrée toute en légèreté... Pour 4 personnes 2 aubergines 1 gousse d'ail 1/2 oignon quelques feuilles de basilic 1 tomate 1 cuil. à café de jus de citron 1 cuil. à soupe d'huile d'olive 4 tranches fines de pain de mie salade sel...
Une petite entrée tout fraîche et légère! Pour 4 personnes Pour la sauce: 4 cuil. à soupe de fromage blanc 0% 2 cuil. à soupe de crème fraîche à 15% MG le jus d'un citron sel, poivre et ciboulette (ou cerfeuil) Pour la mousse de poisson: 600g de filet...
La salade César, en soi c'est déjà un délice mais le défi a été d'alléger le tout. C'est la recette que nous propose Julie dans son livre "Julie cuisine pour garder la ligne". Le défi relevé n'est pas des moindres: pas plus d'une cuillérée à soupe d'huile...
Tout d'abord bienvenue à tous... Le blog " Les Délices d'Hélène " va bientôt fêter ses 3 ans. En 3 années j'ai accumulé énormément de recettes, light ou non et c'est la raison pour laquelle m'est venue l'idée de différencier les recettes allégées des...
Agneau au citron Curry de poulet minute (WW) Polpettes calabraises (WW) Poulet au miel et au citron
Flan de courgettes au roquefort Gratin aux deux fromages
Quiche au thon Rouleaux aux crevettes, à la mangue et à l'avocat Tarte aux pommes de terre et à la feta
Bolognaise de légumes Macaronis à la tomate et à la vodka (WW) Penne au roquefort Spaghettis au pesto rosso
Compote de rhubarbe aux framboises Flans aux framboises Panna cotta light Petits flans de bananes Petits pots de crème vanille au carré frais 0%
Concombre farci au saumon Flan de carotte et chèvre au cumin Mo usse de tomate au basilic Mousseline de poisson aux crevettes Terrine de l'océan (WW)
Crème anglaise allégée
Gaspacho express au chèvre frais Soupe de mangue et melon au citron vert Soupe glacée de concombre et poires à la menthe Velouté de pêches aux amandes
Filet de poisson allégé Gratin de poisson et pommes de terre allégé (plat complet) Papillotes de poison au citron confit
Naranja Tropical
Délice de chocolat (WW) Gâteau au fromage blanc 0% et aux poires
Flan aux framboises Gâteau au fromage blanc et aux poires Gratin de fruits meringués Salade d'oranges aux dattes et à la cannelle Soupe d'agrumes à la cannelle, pistaches et pignons Soupe de fraises au basilic Soupe de mangue aux spéculoos
Crumble de banane à la ricotta
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